stress + belastung

Jeder kommt immer wieder in Situationen, die ausweglos erscheinen, die Streß auslösen. Solche Situationen tauchen in verschiedenen Bereichen unseres Lebens auf:

Arbeit (Über-, Unterforderung, Konflikte mit Chef oder Kollegen, Mobbing, Unsicherheit über Entlassung, Pensionierung...)
Privat (Konflikte mit Partner / Partnerin / Kindern / Verwandtschaft Freunden, Sorgen um/über Kinder, Enttäuschung, Trennung, Krankheit...)
Sonstige (Lärm, Autofahren, Arztbesuche......)

Nach dem bekannten Stressforscher Hans Seyle wird unter Stress verstanden: "Die Belastungen, Anstrengungen und Ärgernisse, denen ein Lebewesen täglich durch viele Umwelteinflüsse ausgesetzt ist. Es handelt sich um Anspannungen und Anpassungszwänge, die einen aus dem persönlichen Gleichgewicht bringen können und bei denen man seelisch und körperlich unter Druck steht."

Stress bezeichnet den Zustand in dem wir uns befinden und nicht die Ursache, die ihn auslöst, diese nennt man Stressor. Stress ist somit Reaktion auf Stressoren. Sinn der Stressreaktion ist ursprünglich die Lebenserhaltung durch einen reflexhaften Angriffs- und Fluchtmechanismus. Wenn Gefahr droht kommt es zu einer enormen Energiebereitstellung. Der Körper reagiert mit einer Alarmreaktion. Der heutige Mensch kann im Gegensatz zum Tier meist weder fliehen noch kämpfen. Die freiwerdenden Energien richten sich aber, wenn Sie nicht genutzt werden gegen den eigenen Körper. Ständige Alarmbereitschaft durch Lärm, ein Überangebot von Reizen, Frustrationen, Ärger oder Angst macht uns auf Dauer krank.

Was sind Stressoren?

Als Stressor werden alle inneren und äußeren Anforderungen bezeichnet. Auch durchaus positive Reize, die plötzlich zu massiert auftreten oder zu intensiv wirken als Stressor, wenn man momentan nicht damit umgehen kann, bzw. dies zumindest glaubt. Häufig sind es auch gerade die kleinen täglichen Ärgernisse, die für die Entstehung von Stressfolgen verantwortlich sind. Intrigen am Arbeitsplatz, Ärgernisse, schlechte Stimmung / Klima, Dauerfehde mit dem Parner / Verwandten / Nachbarn, Autofahrten in der Stoßzeit, Behördenbesuche, Menschenmassen, Arztbesuche, Termindruck, Hetze, ungenaue Anweisungen, Konkurrenz, Konflikte, Ärger, Kunden, Lärm, zu wenig Schlaf, Partnerkonflikte, Streiterei, Hausarbeit, Verantwortung, Mißerfolge, aber auch Unzufriedenheit, Unterforderung und Langweile sind Stressoren.

Folgen und Stressreaktion:

Stressreaktionen finden in der Regel auf vier Ebenen statt:

1.Die kognitive Ebene:
Diese Ebene beschreibt alle geistig-gedanklichen Vorgänge wie Denk- und Wahrnehmungsprozesse.

_ Konzentrationsmangel
_ Gedächtnislücken, Gedächtnisstörungen
_ Leere im Kopf / Blackout
_ Denkblockaden
_ Leistungsschwächen, Denkfehler
_ Scheuklappeneffekt, verengter Blickwinkel
_ Gedankenkreisel, Gedankenrasen
_ Selbstzweifel
_ Alpträume

2.Die emotionale Ebene:
Dies betrifft alle Gefühle, Empfindungen und Stimmungen.

_ Aggressionsbereitschaft
_ Ärger, Wut, Zorn
_ Schreck, Panik
_ Angstgefühle, flaues Gefühl, Befürchtungen
_ Unsicherheit, Verunsicherung
_ Unzufriedenheit
_ Unausgeglichenheit
_ Gefühlsschwankungen
_ Nervosität, Fahrigkeit, innere Unruhe
_ Gereiztheit
_ Hilflosigkeit
_ Niedergeschlagenheit
_ Antriebslosigkeit
_ Teilnahmslosigkeit

3.Die vegetative Ebene:
Dies betrifft alle Reaktionen des vegetativen Nervensystems und der daran angeschlossenen Organe.

_ Herz-Kreislauf-Beschwerden
_ Herzrasen, Herzstolpern
_ Herzklopfen, Herzstiche
_ hoher (schwankender) Blutdruck
_ flaues Gefühl im Magen
_ Magenschmerzen, Gastritis
_ Verdauungsbeschwerden
_ Schlafstörungen
_ chronische Müdigkeit
_ Hautveränderungen, Juckreiz,
_ übermäßiges Schwitzen
_ Erröten
_ Schwindelanfälle
_ Kloß, Engegefühl im Hals
_ Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, Atemnot
_ Engegefühl in der Brust
_ Tränen
_ lauterer Tinitus, Ohrgeräusche, Hörsturz
_ Migräne und Kopfschmerzen

4.Die muskuläre Ebene:
Dies sind die Reaktionen der Skelettmuskulatur.

_ allgemeine Verspanntheit
_ starre Mimik, angespanntes Gesicht
_ leichte Ermüdbarkeit
_ Krampfneigung
_ Muskelzittern, Fingertrommeln & andere Ticks
_ Zähneknirschen
_ Zucken, nervöse Gestik
_ Entspannungsunfähigkeit
_ Rückenschmerzen
_ Spannungskopfschmerz

Ein Stressor kann mit unterschiedlich starker Wirkung auf jeder der vier Ebenen Reaktionen hervorrufen. Weiterhin können sich die Ebenen gegenseitig beeinflußen und so ein Stressteufelskreis entstehen. Die Ebenen schaukeln sich solange gegenseitig hoch, bis ein "Tropfen das Faß zum Überlaufen bringt."

Psychylogische Beratung unterstützt Sie in der Bewältigung und Bearbeitung Ihrer Stressoren, kritischen Situationen, Krisen, Frustrationen, Konflikte und Enttäuschungen. Durch gezielte Lösung der Stresskreisläufe, durch wirksame Entspannungsverfahren, durch ein Ansetzen an der Stress-Situation, durch Veränderung der Rahmenbedingungen und Stressfaktoren in und außerhalb der Partnerschaft werden neue, gelassen Wege des Miteinanders gehbar. Innere Ruhe, Kräfte tanken, Zufriedenheit, eine positive Partnerschaft, gute Gefühle, Freude und Spaß werden wieder möglich.

Vorgehen und Verfahren:

1. Stressanalyse
2. Beratung, Treatment, Stressreduktion
3. Entspannungsverfahren / Reduktion der Stresssymptome
4. Abbau von Stress-Spiralen, Konflikten und Streit
5. Ansatz an der Situation, den Stressauslösern / Stressoren
6. Training der Stressbewältigung / Stressmanagements
7. Training des gemeinsamen Umgangs mit Stress
8. Training eines positiven Umgangs
9. Training einer positiven Gegenseitigkeit und Rücksicht

psychologische beratung für paare, partnerschaft + beziehung
dipl.-psych. jürgen junker
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